热塔布和健康工作Hapits
你每天坐办公桌吗身体从不变位置痛吗你觉得移动你的身体是过去的事情吗
信不信由你 有解脱文章中,我们观察热水池和卫生工作习惯
运动体
前后运动棒极了保持活动对健康有帮助 特别是你40小时工作周全天盯着计算机
清晨最喜事(甚至在清晨训练后)是浸泡热浴缸.短短15到20分钟,你就会出现 感觉安详安康
类似地,热浴缸在长日后浸泡可以松绑肌肉和痛楚和痛楚,与全天坐在椅子上并发
除运动和热浴池, 检查这些技巧是否健康 并全天移动更多
喝起
保证你每天喝水量-保持水分健康
保留可重用瓶水办公桌并每天至少喝八杯
健康饮食
每天外食可能诱人,但这不是最健康的选择
先吃健康早餐不管是煎蛋卷或蛋白条, 这是今天最重要的一顿饭
下一步打包健康午餐 包括蔬菜 水果和蛋白尽量避免进餐和自动发售机
起来
别整天待在办公桌起来移动分钟时时
考虑快速环游大楼或办公或隔间短延段
帮助你今天感觉更好
终极思想
现在你更多了解热水池和健康工作习惯, 你可以做你的使命 每天做点事保护你的健康和健康
兴趣增加热水池你的生活开始对话今天
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